Stress: sopporti le tensioni giornaliere? Fai il test!

Stress sopporti le tensioni giornaliere Fai il test

Lo stress è il male del nostro tempo!

Essere stressati, “soffrire di stress” appare ai giorni nostri quasi “normale”. Tuttavia vivere sempre sotto pressione può portare con se conseguenze negative sia a livello fisico sia a livello mentale.

Inoltre, il più delle volte, non è importante “quanto” stress viviamo, ma “come affrontiamo lo stress”?

Di seguito un semplice questionario di natura informativa, e non clinica, che può essere utilizzato come spunto di riflessione per comprendere meglio la nostra modalità di sopportare le tensioni giornaliere.

Il presente test non vuole e non può assolutamente sostituirsi alla consultazione o alla diagnosi di un professionista; si rimanda infatti per qualsiasi approfondimento ad una consultazione  specialistica.

Ora se vuoi, stampa il test ed inizia la compilazione!

 

Legga attentamente le frasi di seguito ed indichi con una crocetta in quale risposta si ritrova maggiormente.

1.Nella mia prossima vacanza cosa non deve mancare?

A) Un programma di attività sportive e ricreative

B) La presenza di buone strutture di ristorazione

C) Il noleggio auto per muoversi liberamente

2.Arriva un nuovo collega in ufficio. Come reagisco?

A) Mi comporto come faccio sempre. Non cambia niente

B) Non do nessun tipo di confidenza

C) Sono preoccupato per il suo arrivo e lavorerò il doppio per mantenere la mia posizione

3.Mi incanto con lo sguardo perso nel vuoto?

A) Di tanto in tanto, quando realmente non ho molto da fare

B) Abbastanza spesso

C) Mai, sono sempre lucido

 

4. Al mese faccio l’amore

A) Cinque volte

B) Una volta

C) Più di cinque volte

5. Cambio idea dalla mattina alla sera?

A) Si, quasi ogni giorno

B) Non ci ho mai fatto caso

C) No, penso sempre la stessa cosa, sono coerente

6. Il telefono squilla. Rispondo ma riagganciano. Cosa penso?

A) “Bhe, avranno sbagliato”

B) “Chiameranno di nuovo, se vogliono qualcosa”

C) “Speriamo non ci siano problemi. Sarà successo qualcosa di grave?”

7. Mi viene offerto un lavoro vantaggioso lontano da casa. Come mi comporto?

A) Non penso nemmeno per un momento di cogliere l’opportunità che mi si presenta

B) Inizio ad organizzare le mie attività e quelle dei miei familiari

C) Ci penso per un pò, poi chiedo consiglio, e torno a pensarci sopra

8. Il mio partner mi lascia e io reagisco così

A) Soffoco la mia pena nel lavoro

B) Mi prendo una vacanza e comincio a guardarmi intorno

C) Prendo un ansiolitico e subito a letto. Che orrore la vita

9. Soffro di mal di stomaca, mal di testa, o di colite

A) Solo quando faccio qualche eccesso

B) Mi succede abbastanza spesso

C) Molto raramente o mai

10. Quando è stata l’ultima volta che ho passato la serata giocando?

A) Due settimane fa

B) Un mese fa

C) Più di un mese fa

 

Ora calcola il tuo punteggio.

Somma i punteggi ottenuti alle singole domande. Secondo la legenda riportata in tabella.

A

B

C

Domanda 1 3 1 0
Domanda 2 0 2 3
Domanda 3 1 0 3
Domanda 4 1 3 0
Domanda 5 0 2 3
Domanda 6 0 1 3
Domanda 7 0 2 3
Domanda 8 2 1 3
Domanda 9 2 3 1
Domanda 10 0 2 3

 

Ora in base al tuo punteggio leggi il tuo profilo.

 

Se hai ottenuto un punteggio totale da 0 a 10 punti: EFFICIENTE:  Il tuo stress è solo un occasionale compagno di viaggio. Ti accompagna quando sorge qualche difficoltà o affronti un problema oggettivamente difficile,  ma la tua energia è sufficiente per superare l’emergenza.

Se hai ottenuto un punteggio da 11 a 20 punti: PRECARIO:  Anche se tendi a possedere te stesso, quando il carico diventa eccessivo cadi prigioniero dello scoraggiamento e metti in discussione ogni questione.

Se hai ottenuto un punteggio da da 21 a 30 punti: OCCUPATO: La causa sarà un lavoro troppo stressante o una vita insoddisfacente, ma lo stress si è installato nella tua vita e ti impedisce di prendere decisioni e di agire con calma. Anche se cerchi di sconnettere il sovraccarico questo ritorna appena riprendi il ritmo quotidiano.

Attenzione: il risultato del test non è sufficiente per una diagnosti, se dovessi avere dei dubbi o se hai rilevato la presenza di qualche potenziale comportamento a rischio o di qualche disagio (Un punteggio uguale o superiore a 11) contatta uno specialista.

Il presente test non vuole e non può assolutamente sostituirsi alla consultazione o alla diagnosi di un professionista; si rimanda infatti per qualsiasi approfondimento ad una consultazione  specialistica.

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