Il benessere soggettivo ed il Well Being Therapy

Il benessere soggettivo ed il Well Being Therapy.

Siamo sempre molto attenti al nostro benessere, ma in realtà quando parliamo di benessere a cosa ci riferiamo? Comprendere cosa sia il benessere può risultare difficoltosa, a causa delle varie sfaccettature dalle More »

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Cosa è il disagio scolastico?

La scuola è da poco ricominciata. Abbiamo sentito spesso parlare di disagio scolastico. Ma cos’è il disagio scolastico? Per comprendere a pieno il disagio scolastico risulta necessario comprendere le dinamiche presenti all’interno More »

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La Psicoterapia modifica il cervello e produce effetti benefici.

Terapia farmacologica o psicoterapia? Psicologo o psichiatra? La psicoterapia modifica il cervello e produce effetti benefici. Attualmente vi è la tendenza a dividere i trattamenti per il disagio mentale in due tipologie More »

I-Gruppi-di-Auto-Mutuo-Aiuto-cosa-sono-e-per-cosa-indicati.

I Gruppi di Auto Mutuo Aiuto: cosa sono e per cosa sono indicati.

I Gruppi di Auto Mutuo Aiuto sono un’ottima metodologia di trattamento utile per affrontare particolari situazioni di disagio. I Gruppi di Auto Mutuo Aiuto si svolgono secondo il seguente principio: “Tu solo More »

Andare in vacanza: pre vacanza con stress o benefici?

Prevacanza

Il pre vacanza: un periodo che stiamo vivendo in questi giorni, ma ci porta a vivere stress o benefici?

Chi va in vacanza solitamente esperisce un senso di salute e benessere generalmente maggiore di chi non lo fa.

Numerosi studi (De Bloom, Geurts & Kompier, 2012) hanno evidenziato come siano presenti dei cambiamenti in positivo nella salute e nel benessere percepito durante il periodo di vacanza ed anche nel periodo immediatamente successivo del ritorno a casa. Inoltre, altre ricerche (Gilbert & Abdullah, 2004) hanno sottolineato come vi sia un incremento “post vacanza” dei livelli di soddisfazione di vita, qualità del sonno, umore e coinvolgimento nel lavoro; come del resto un decremento nello stress lavorativo con tutte le sue conseguenz epsicofisiche e del “burnout”. 

Consulenza psicologica: cosa è ed per cosa è indicata.

ConsulenzaPsicologica

La consulenza psicologica è un servizio offerto utile in tutte quelle occasioni e circostanze in cui si ha bisogno di trovare uno spazio per se stessi ed un luogo di ascolto in cui elaborare strategie utili a facilitare il cambiamento, la crescita e la realizzazione personale dell’individuo.

La consulenza psicologica è indicata per:

  • Situazioni in cui si deve prendere una decisione difficile, e ci accorgiamo di non riuscirci, di sentirci bloccati sprovvisti dei mezzi.
  • Situazioni in cui si vuole migliorare il proprio benessere e le proprie prestazioni nella vita personale, relazionale e lavorativa.

L’Assertività: come “ben comunicare”.

L Assertivita come ben comunicare

L‘assertività è la capacità di esprimere in modo chiaro ed efficace le proprie emozioni e opinioni, senza prevaricare né essere prevaricati; è quindi un modo per “ben comunicare“.

A molti di noi sarà capitato di assistere e/o partecipare a conversazioni dove da un lato vi è un interlocutore concitato che esprime aggressivamente le proprie opinioni e dall’altro lato vi è l’altro interlocutore che passivamente ascolta senza esprimersi. Ecco in entrambi i casi non siamo di fronte a persone assertive.

La persona che comunica con assertività è colei che riconosce i diritti propri e quelli altrui ed è pronta ad ascoltare il punto di vista espresso dal suo interlocutore e ad esprimere il proprio eventuale disaccordo, mantenendo il totale rispetto nei suoi confronti.

Capodanno 2013: consigli per combattere stress ed ansia!

Capodanno 2013 consigli per combattere stress ed ansia

Siamo in periodo natalizio: vacanze, regali, incontri, feste ed altro.

Le vacanze natalizie offrono tanti motivi per sentirsi stressati ed ansiosi: i regali fatti, i regali ancora da fare e quelli ricevuti, le ricette da preparare, le feste di lavoro, gli auguri, le visite familiari.

Per molti la causa di maggiore stress tuttavia è proprio la famiglia: la cena in famiglia, gli obblighi e le tradizioni.

Solitamente si pensa che le riunioni in famiglia dovrebbero essere gioiose e senza stress. Tuttavia, questo non accade sempre, anzi a volte i rapporti familiari sono complicati e creano stress.

Ma come fare a vivere bene il periodo natalizio con la propria famiglia? Come combattere stress ed ansia da vacanza?

Il cellulare? Sempre con me e sempre connesso!

Il cellulare Sempre con me e sempre connesso

Dove è il mio cellulare?  Sempre con me e sempre connesso!

Vi è mai capitato di essere seduti al bar per prendere un caffè con un amico e costui inizia a prendere il suo cellulare smartphone per controllare la posta, connettersi a facebook o navigare in internet?

In tali occasioni anche noi ci sentiamo quasi “spinti” a prendere il nostro cellulare per fare altrettanto.

Sconfiggere l’ansia delle sfide: quanto ci percepiamo competenti?

Sconfiggere l'ansia delle sfide quanto ci percepiamo competenti

Nella nostra vita dinanzi alle sfide quotidiane siamo chiamati a cercare di modulare, gestire e sconfiggere l’ansia.

La maggior parte delle nostre risposte emotive è il risultato di come noi interpretiamo le situazioni e gli eventi.

Le persone vanno al luna park per essere, intenzionalmente ed in maniera volontaria, spaventate sulle montagne russe. Sulle montagne russe avvertiamo il batticuore e l’adrenalina, ma comunque ci divertiamo.

Diversamente, proviamo sempre batticuore ed adrenalina, di fronte ad una macchina improvvisa che sbuca dall’angolo e sta per investirci. In questo caso, tuttavia, non ci divertiamo, non lo consideriamo eccitante e piacevole ma al contrario pericoloso e spaventoso.

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