Ma come alimentarsi correttamente?

Ma come alimentarsi correttamente

Si parla spesso di sana alimentazione, ma in cosa consiste?

Il fabbisogno energetico giornaliero non è uguale per ciascuno di noi, ma dipende da sesso, età, peso corporeo ed attività svolte.

Sempre tenendo conto delle differenze individuali, al fine di una corretta alimentazione, sarebbe utile suddividere adeguatamente il fabbisogno energetico giornaliero attraverso i vari pasti: colazione, pranzo, spuntino e cena.

Di seguito qualche piccolo consiglio per una alimentazione equilibrata:

  • Bere molta acqua, almeno 1,5 litri al giorno.
  • Usare metodi di cottura dei cibi corretti, evitando, per esempio il fritto.
  • Evitare bibite zuccherate o alcoliche.
  • Mangiare molta frutta e verdura.
  • Limitare dolci, merendine e gelati, cercando invece di inserirli in modo corretto e con la giusta frequenza.

Per una sana alimentazione trovate nell’immagine un esempio della piramide alimentare.

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